Hoe om snel gewicht te verliezen

shinmoru Oktober 28, 2015 Uncategorized 1260 0
FONT SIZE:
fontsize_dec
fontsize_inc

Hoe om snel gewicht te verliezen

Hoe om snel gewicht te verliezen? Moe van het ondersteunen van die extra ponden? De beste manier om snel gewicht te verliezen en bewaar deze uit is een dieet met weinig calorieën die kunnen hechten aan een langere tijd te creëren. Op de off kans dat je gewoon wilt een paar pond snel laten vallen, zijn er een heleboel van strategieën en tips die u kunt omarmen om u te helpen uw doelstellingen op korte termijn te realiseren ook. Uit te breiden tot 1 punt te nemen in meer.


snel gewichtsverlies diëten om snel gewicht te verliezen

1.) Juice Cleanse om snel gewicht te verliezen

Deze methode wordt ook wel Hollywood dieet. Er zijn veel verschillende soorten sap reinigt die er zijn. Echter, het belangrijkste idee is om alleen sap producten met rauwe groenten en fruit te consumeren. Reiniging gifstoffen uit je systeem te verwijderen, het helpt je gewicht te verliezen, terwijl in dezelfde manier dat je je voelt meer voorzichtigheid en gezond.

De meeste gezuiverde sap nog voor 1 tot 3 dagen, maar sommigen zullen oplopen tot zeven dagen achtereen. U kunt een pakket van reiniging kopen van een gezondheids-winkel of organisatie op het web, of u kunt uw eigen bijzondere sapcentrifuge kopen.

Zorg ervoor dat je veel groenten te nemen in uw juicing routine. Het sap bevat een ton suiker, en het drinken van veel het zal ertoe leiden dat u gewichtstoename in plaats van te verliezen.

De absolute bekendste merken Cleanse nemen Juice Life, Blueprint Cleanse en koeling.

2.) Master Cleanse om snel gewicht te verliezen

Schoonmaken expert is een dieet alleen vloeistof die is samengesteld uit een "limonade", een drankje zout water en natuurlijke geneesmiddelen darm. Het dieet houdt tot 16 dagen tot drie dagen om te bewegen in het dieet, gewoon eten rauwe groenten en fruit, 10 dagen van het dieet alleen vocht, en nog eens drie dagen zijn ze verhuizen naar vast voedsel.

Wees ervan bewust dat dit dieet mag alleen worden gedaan om gewicht te verliezen op de korte termijn en het zou moeten werken als een reinigende detox in tegenstelling tot een strikte routine van het gewichtsverlies.

3.) Water Dieet om snel gewicht te verliezen

Dit dieet gaat drinken dagelijks aggregaat van ongeveer 64 fluid ounces koud water, regelmatig tijdelijk voor de duur van de dag. Drink een glas water voor elke maaltijd om de honger te onderdrukken. Door dit te doen zal u helpen om in de gewoonte van het beperken van de porties voedsel u verbruikt bij elke maaltijd. Door het drinken van water, zal je een vol gevoel voor een maaltijd, om u te helpen minder calorieën verbruikt.

Houd in gedachten dat dit niet zomaar een water dieet. Water, maar niemand diëten kan namelijk wel schadelijk als gedaan voor een lange tijd tegelijk. Je lichaam heeft voedingsstoffen om gezond te blijven en onderhouden van een solide stofwisseling. Als je water drinkt voor meer dan een paar dagen, wanneer je begint te eten weer, loopt u het risico van het verkrijgen van meer gewicht, omdat je stofwisseling zal drastisch worden vertraagd draaien.

4.) koolsoep dieet om snel gewicht te verliezen

Dit dieet beweert dat het kan helpen verliezen tot 10 pond in een week. Het dieet duurt zeven dagen met het eten regime transformeren dagelijks van de ene dag en dan de volgende. Elke dag, eet kool soep dieet, samen met een bepaling van de kleine vruchten, groenten en mager vlees.

De soep wordt gemaakt met een laag natriumgehalte bouillon en roer de champignons, selderij, wortelen, tomaten, groene uien en kool. Dieters hebben ook de mogelijkheid van het toevoegen van een blikje V8 sap of een beetje 'soep kruidenmengsel alleen.

5.) Het vasten dieet om snel gewicht te verliezen

De gedachte achter dit dieet is dat onze lichamen werden gemaakt om beide keren te verslinden en de tijden van vasten -accordingly ervaren, moeten we regelmatig deel herscheppen 'van de honger. " Dit dieet is bepaald dat, voor twee dagen per week, moet je alleen 500 of 600 calorieën te eten. In die dagen van vasten, moet lijners houden aan eten alleen groenten, zaden, groenten en fruit.

Dit dieet vereist dat u doorgaat met uw oefening regime in de dagen van vasten en zelfs op normale dagen.

Gemak erin door te vasten voor een halve dag en zie hoe je je voelt voordat gericht op de lange termijn vasten.

6.) HCG dieet om snel gewicht te verliezen

Dit is een zeer omstreden dieet dat kruidenthee of supplementen van HCG combineert met een calorische uiterst beperkt. Warmtebeperking alleen voldoende om gewichtsverlies meeste mensen te bevorderen; Het is aanzienlijk lager dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid calorieën, eigenlijk voor mensen die proberen om gewicht te verliezen. Mensen bieden dezelfde metingen van HCG door infusies of in druppelvorm.

Veel studies zijn gedaan naar de schatting van HCG, de beste resultaten temperamentvol,. Terwijl sommige mensen zweren dat ze £ 25 hebben verloren tijdens de HCG dieet, veel onderzoekers zeggen dat er absoluut geen waarde om jezelf te bezielen met HCG en dat kan echt gevaarlijk zijn om dit te doen.

andere diëten om gewicht te verliezen snelBewezen

7.) Mediterraan dieet om snel gewicht te verliezen

Hoewel er geen voeding die er is bewezen te werken, kan het mediterrane dieet te benaderen. Het is gebaseerd op conventionele ingrediënten en kookstijlen van mensen die in de buurt van de Middellandse Zee. Onderzoek heeft aangetoond dat mensen die zich aan dit dieet verminderde het risico van coronaire hartziekten - in aanvulling op het helpt je verliest pond en kijken mager en te snijden. Focus op het eten van de volgende voedingsmiddelen:

  • Vis
  • Olijfolie
  • Groenten
  • Fruit
  • Bonen en andere groenten
  • Kruiden
  • Noten
  • rode wijn

8.) Paleo dieet om snel gewicht te verliezen

In de dagen dat de mensen van de grotten nog regeerde het land, hadden ze de kamer programma-wise te verwarmen de cupcakes of chips te koken. De Paleo dieet probeert hetzelfde dieet dat onze voorouders aten vroeg, beweren dat onze systemen niet zijn gebouwd om ingrediënten heden en kookstijlen recreëren. Ze eten vlees, groenten, fruit en andere voedingsmiddelen die beschikbaar zou zijn in die tijd en probeer te eten en dingen die mensen niet zouden Paleo vermijden.

Niet toegestaan ​​zoetstoffen nagemaakte of granen.

Sommige mensen nemen raden om snel gewicht te verliezen toe intermitterende vasten in het Paleo dieet.

9.) Whole30 dieet om snel gewicht te verliezen

De gedachte achter dit dieet is om alle bewerkte voedingsmiddelen uit je dieet te elimineren voor 30 dagen om uw systeem van valse ingrediënten en andere ingewikkelde dingen die een uitdaging om je spijsvertering te reinigen. Na 30 dagen, zult u een taille en lagere niveaus hogere energie merken.

Vermijd maïs, groenten, suiker, dranken, zuivelproducten en alle bewerkte voedingsmiddelen.

Het eten van vlees, een paar van fruit, groenten, en drink veel water.

10.) Raw Food dieet om snel gewicht te verliezen

Op de off kans dat je het vlees haten en je moe bent van het koken zijn, deze macht voor u. De raw food dieet is volledig samengesteld uit voedingsmiddelen die niet zijn gekookt. Je verliest gewicht door het uitgeven van veel nieuwe groenten en fruit. Zaden, noten, kokosmelk en andere rauwe levensmiddelen zijn ook toegestaan ​​op de raw food dieet.

Het is niet aanbevolen door voedingsdeskundigen op een dieet voor langere tijd, als gevolg van de verkoop van hele groepen voedingsmiddelen kunt u verlaten zonder essentiële voedingsstoffen te houden.

Het maken van een dieet om snel gewicht te verliezen

11.) calorieën tellen om snel gewicht te verliezen

Weten hoe het basisbedrag van calorieën je lichaam nodig heeft om zijn vermogen om nauwkeurig zal u helpen een gezond eten plan persoonlijk te maken en gewicht te verliezen op een manier die is eenvoudig, maar duurzaam. Uw individuele calorie behoeften zal bewegen op basis van leeftijd, seksuele geaardheid, hoogte en activiteitenniveau. Er zijn mini-computer on-line u kunt gebruiken om de hoeveelheid calorieën die je moet elke dag te eten te bepalen.

Het is ook mogelijk om het bedrag dat u zou moeten eten door het boeken van een overleg met een voedingsdeskundige of een arts om te praten over uw doelstellingen voor gewichtsverlies, dieetwensen buitengewone, eetgewoonten en vooruitzichten intervallen voor verbetering te schatten.

Maak een maaltijd plan. Kies maaltijden die een gezonde balans van groenten, fruit, volkoren granen, magere eiwitten en vetten groot zijn. Een diner plaat gezamenlijk moeten worden geladen met de helft groenten of fruit, volle granen en magere eiwitten en een half.

De Mayo Clinic Diet, het DASH-dieet Weight Watchers dieet, dieet en TLC volumetrische geven allemaal heerlijke maaltijd plannen om u te helpen snel gewicht te verliezen vanaf vandaag. Het uitvoeren van een zoekopdracht op een van de diëten en de maaltijd plannen extra te realiseren.

12.) Het eten van voedsel dat langer onderdrukken om snel gewicht te verliezen

Het eten van evenwichtige maaltijden, niet alleen u te voorzien van een caloriearm dieet, het zal ook helpen onderdrukken uw wens om niet te veel te eten en te verijdelen uw plannen om snel gewicht te verliezen. Zeker, er zijn voedingsmiddelen die je verzadigd voor een tijdje 'tijd voelen. Probeer de volgende voedingsmiddelen in uw dieet samen te voegen:

  • Grapefruit
  • Havermout
  • Fruit
  • Eieren
  • Gember
  • Noten
  • Verdant groen
  • Aardappelen
  • Chocolade Dim
  • Vurige Foods

13.) Houd een eetdagboek om snel gewicht te verliezen

Nemen elke maaltijd, hapje, drankje en je verbruikt en ook de geschatte bedragen voor een hele week. Het opnemen van wat je verbruikt echt helpt ons op de hoogte blijven van wat we zetten in ons lichaam en gaat rond als een bron van inspiratie om gezond te blijven. In geval kunt u, noteer de hoeveelheid calorieën die worden uitgevoerd bij elke maaltijd of snack die je eet.

Houd in gedachten te ins mengsel van koffie, specerijen, en diverse toevoegingen begrijpen uw dagelijkse voeding.

14.) te identificeren voedsel triggers om snel gewicht te verliezen

Identificeer voedsel triggers en het plan op dezelfde manier. Trekker voedingsmiddelen zijn de activiteiten die we doen en we willen wat snacks. In het geval waar u triggers van voedsel, is het mogelijk om te plannen. Vul uw huis met gezonde snacks of te sluiten.

Op de off kans dat je niet kopen ongezonde voedingsmiddelen je liefde snacks, zult u meer afkerig zijn om uw dieet te saboteren.

15.) Let op je porties om snel gewicht te verliezen

Nemen de juiste grootte van de porties in de dagelijkse maaltijd plan. Bepaalde voedingsmiddelen kunnen een enorme bron van calorieën op de korting kans dat ze niet veel aandacht te geven aan de hoeveelheid, bijvoorbeeld, een gezonde snack van gedroogde cranberries en amandelen worden. Ook gezonde snacks voorlopige toewijzing bereiden kan u helpen voorkomen dat te veel eten geen hersenen en kan het nuttig zijn om een ​​gezond hapje te maken.

Ondubbelzinnig vormt gearomatiseerde snacks die liefde kan langer duren om te eten en te begrijpen de wensen nog productiever. Een kleine reep chocolade is in eerste instantie dimmen prachtig, het duurt een beetje 'te verzachten, en laat je niet meer willen, terwijl melkchocolade kritiek van de tas lekker zou zijn. Een Jolly Rancher meet aspiraties proeven onmiddellijk, en het voedsel dat u wilt gebruiken als het breekt. Een bier dove aanvankelijk voldoen echter niet erg "drinkbaar". Denken "Ik wed dat je kan niet eten zelfs een!"

Maak een overeenkomst van wat ze nodig hebben voor deze maaltijden, en niet afwijken van uw planning wanneer je in de supermarkt. Nemen een kijkje op flyers bedrijfsleven kan ook voor uw plannen en ook de kosten van het kopen van dingen zakelijke wekelijkse en seizoensgebonden producten te snijden.

16.) Sla geen maaltijden over om snel gewicht te verliezen

Het eten van een gezond ontbijt verhoogt uw rust stofwisseling eerder op de dag, kan dit een hoge energie-niveau te houden en ons helpen om de verleiding van calorierijke snacks gedurende de dag te weerstaan. Van plan om een ​​kleine snack of een maaltijd te eten om de twee tot vier uur om je stofwisseling dynamisch te houden. Eet regelmatig houdt ook het glucosegehalte stabiel en vermindert kloven ongezonde calorieën of afwijkingen van uw maaltijd plan.

17.) Vermijd verleidelijke bederfelijke loopplanken afvallen snel

Vermijd intervallen van de markt die frisdrank, koekjes, ijs, pizza's en andere mesten voedingsmiddelen en sterk bewerkte voorraad, zodat ze meer gekant tegen ongezonde opties te kopen. In het geval dat je niet kunt zien, kun je niet tot hen aangetrokken.

18.) vervangt u het verstandig om snel gewicht te verliezen

Selecteer substituten sluw voor calorierijke, is meer geliefd te hebben. Er zijn veel voedingsmiddelen die gezonder substituten die u zal toestaan ​​om uw favoriete gerechten te genieten zonder onnodige vet, suiker en calorieën. Handel in verwerkte voedingsmiddelen en calorierijke drankjes voor gezondere opties kunnen helpen gewicht te verliezen sneller.

Beschouw het eten veggie liefhebber een paar dagen per week. Het vervangen van het vlees met een combinatie van voedzame voedingsmiddelen, zoals linzen, tofu en bonen, kunt u aanzienlijk het bedrag van uw dagelijkse calorie-inname te verminderen, terwijl het toevoegen van veel voedingsstoffen aan uw dieet.

Eet fruit hemelse behandeling in plaats van een cookie of cake getransformeerd.

Swap chips en gebak voor snacks die rijk zijn aan voedingsstoffen en laag in calorieën en vet zijn. Probeer het invoeren van snaar cheddar met een handvol druiven, verspreid pinda verspreid over een paar wafers, of kelderen rode paprika gesneden in een paar eetlepels hummus.

Probeer het vervangen van de azijn en citroensap voor uw bedrijf of blauwe dressing cheddar.

Koken met een eetlepel olijfolie in plaats van margarine.

19.) stoppen met het drinken van suikerhoudende vloeistoffen om snel gewicht te verliezen

Gearomatiseerd water, thee, koffie of frisdrank donker, in plaats van op smaak gebrachte koffie, energy drinks en gezoete vruchtensappen, Martini en soda pops. Met behulp van vervangingen en het verminderen van calorie-inname kan een aanzienlijk eenvoudiger dan je zou worden verdacht zijn. Bijvoorbeeld kan een hoge melkproductie in de ochtend 500 calorieën pakken. Sinds een pond vet is gelijk aan 3500 calorieën ernstig, ter vervanging van die rijke drank met zwarte koffie kan helpen je verliest een pond per week.

Drink water in plaats van pop, koffie, dranken, vruchtensap, of melk kan helpen knippen honderden calorieën per dag. Het uitbreiden van de inname van water kan ook helpen uw lichaam te gebruiken voedingsstoffen productief, houden je energiek.

In het geval dat je kunt omgaan met het water in de vervanging van alle verschillende drankjes voor een week, kunt u verwachten meer snel gewichtsverlies en emotionele aan een verbetering van de energie-niveaus, en ook de verschijning snel te zien.

gewichtsverlies behandelingen om snel gewicht te verliezen

20.) sauna om snel gewicht te verliezen

Sauna kan een verlies van een halve liter zweet in een kwartier veroorzaken. Nogmaals, dit, op dezelfde manier als snelst behandelingen die verschillende soorten ontlading veroorzaken op te lossen, het is gewoon een manier om het gewicht van het water, waardoor je gewicht te verliezen voor een dag of ergens in de buurt te elimineren. Dit is geen permanente methode van gewichtsverlies. Je moet hydrateren drinken van een paar glazen water volgende tijd investeren in een sauna om het risico van het drogen te verminderen.

Houd er rekening mee dat de tijd in de sauna's moeten worden gedwongen, bij voorkeur naast een 15 tot 20 minuten durende sessie elke dag.

Mensen met hart-of puls mag geen gebruik maken van sauna's, noch zou moeten jonge kinderen.

21.) Mineral Body Wrap om snel gewicht te verliezen

Vraag om een ​​lichaamspakking mineraal. Sommige wraps minerale beweren om u te helpen gewicht te verliezen rond eigenlijk doen "verliest" kruipt uit uw armen, dijen en taille. Hierbij wordt het omhulsel dient een pasta gemaakt mineraal reinigen worden gebruikt om het lichaam te ontgiften. Dit zal helpen om cellulitis te verminderen en ons ook helpen gewicht te verliezen. Het is ook stevig en meteen de toon van onze huid.

22.) Andere Wrap andere manier om snel gewicht te verliezen

Denk aan de verschillende soorten van het lichaam wraps om snel gewicht te verliezen. Er zijn verschillende soorten wraps die beweren dat ze inch schuur van je taille, maar het lichaam wrap minerale is het meest bekend om het verliezen van gewicht snel. Je moet goed begrijpen dat deze body wraps zijn niet de ultieme oplossing om gewicht te verliezen, maar kan je helpen gewicht te verliezen voor die dag uitzonderlijk.

Krijg een lichaamspakking lipase. Lipase wraps zijn een alternatieve behandeling excellence snelle dunne na een twee fasen. Eerst wordt een manteleiwit is verbonden met het lichaam van vetweefsel nabij het huidoppervlak af. Een tweede wrap mineraal is dan verbonden, het doel van scherpen en glad de huid.

Krijg een lichaamspakking Europese. Europese optiepakketten zijn potentieel alternatief voor spa-diensten ging van val kruipt uit de punten ongemakkelijk. Deze strategie moet stevig en toon van de huid, vermindering van de verschijning van cellulitis en striae, en bevordert een snelle gewichtsverlies.

Het krijgen van een warm kompres. Kompressen flitsen zijn misschien wel het meest bekend om de spa-behandeling, bestaande uit zowel om het lichaam te ontgiften en het stimuleren van de huid afgezwakt en glad. Het merendeel van de warmtebehandeling omvat massage of stoom en warmte en de focus op het verbeteren van de cursus en het lichaam helpen om snel gewicht te verliezen.

23.) colon om snel gewicht te verliezen

Sommige spas bieden behandelingen Irrigatie colon, waarbij fysiek spoelen van de dikke darm met veel water om fecale collectie uit te roeien. Dit proces kan helpen een aantal mensen die de negatieve effecten van een opgeblazen gevoel, gas, en het blokkeren en claims van snelle gewichtsverlies in een paar mensen ervaren. In elk geval sommige vakmensen bepaald dat koloniseren gevaarlijk kunnen zijn bij onjuist of slechts verricht ten behoeve van gewichtsverlies. Raadpleeg een specialist voordat u overwegen om een ​​dubbele punt.

24.) liposuctie om snel gewicht te verliezen

Liposuctie is een chirurgische optie voor snel en gericht op gewichtsverlies, vooral aanbevolen voor mensen met één of twee specifieke groepen vetweefsel algemeen nog zeer redelijk gezond lichaamsgewicht. Want het is een chirurgische techniek, die aanzienlijke gezondheidsrisico's draagt ​​en mag alleen worden uitgevoerd door een vakman.

oefening om snel gewicht te verliezen

25.) vinden tijd om te oefenen om snel gewicht te verliezen

De oefening kan echt je een paar pond van de spier wanneer u voor het eerst start te krijgen, maar het is een essentieel onderdeel van een lange termijn, duurzame gewichtsverlies plan. Ondanks wat is bezet, is het essentieel dat u gereserveerd een paar minuten om elke dag te oefenen als je echt wilt om gewicht te verliezen en het weg te houden. In feite kan het schijnbaar onbeduidende zaken als het lopen in plaats van naar de winkel invloed op hoe snel je gewicht te verliezen.

Oefening terwijl het doen van activiteiten. Heeft een aantal Releases boven als het verstandig zou zijn, lopen de hond drie keer per dag, en schone, amplitude en mop met geweld.

Verhoging van het bedrag van het lopen je doet. Kies de trap over de lift en blijven nog steeds als een lange weg van de winkel, als je kunt in theorie.

Start een vrijetijdsbesteding die inhoudt dat het verplaatsen van een beetje ', of dat klinkt niet als "oefening". Tuinieren, de bouw van kleine taken, werk, of spelen met de wezens zijn alle grote manieren om calorieën te verbranden.

26.) aerobics om snel gewicht te verliezen

Probeer een aerobics programma. Op de off kans dat je probeert om snel gewicht te verliezen voor een speciale gelegenheid en kon niet minder over het houden van het gewicht af schelen, kunt u proberen een workout routine opgericht. En veel gezondheid tijdschriften en ook trainers vrouwen bieden training routine geconsolideerde vergelijkbaar is gebonden te verhogen gewichtsverlies en vermagering onmiskenbare fysieke binnen een paar dagen voor de start van het regime.

27.) Selecteren van activiteiten om snel gewicht te verliezen

Redelijk over de aard van de oefening die je kunt doen als u een ander programma te starten. Op de off kans dat je wilt snel gewicht te verliezen en het weg te houden, moet je meer van een regeling consolidatie werken te creëren. De beste manier om in de uitoefening te krijgen is de keuze van de oefeningen die je echt gaat doen en hopelijk genieten. In het geval dat je geen liefde loopt, kunt u verder weg van uw trainingsprogramma te voeren. Je zal veel meer motivatie dagelijks nodig hebt op de off kans dat u kiest voor een oefening die je echt genieten. Probeer in plaats daarvan verschillende oefeningen totdat je een paar die je echt van, zoals zwemmen, fietsen, of zelfs Zumba vinden.

Houd in gedachten dat afleidingen zoals volleybal, tennis, en zelfs frisbee kan helpen calorieën te verbranden terwijl het hebben van een geweldige tijd, het maken van oefening een sociale activiteit en entertainment die u wilt elke dag te genieten.

28.) Cardio training om snel gewicht te verliezen

Verzamel cardio workout programma. Terwijl een mix van cardio en weerstand opleiding zijn van cruciaal belang voor de algehele gezondheid van het lichaam, cardiovasculaire oefening is het ding dat zal u helpen gewicht te verliezen snel. Concreet workouts die veranderen tussen matige en hoge intensiteit workouts en het uitvoeren van aërobe base-gebouw zijn de beste vorm van cardio training.

Vetverbrandende cardio routine kan je helpen gewicht te verliezen snel, terwijl de programma's van het verlies van gewicht en weerstand opleiding je metabolisme om alle energie efficiënter te gebruiken kan leiden.

29.) Houd interessante oefening om snel gewicht te verliezen

Houd uw oefening regime interessant. Het mengsel is de manier om te duwen zowel een gezonder en ook houden u gemotiveerd. U kunt naar een hoger risico op het krijgen van pijn, als je dezelfde oefening op een regelmatige basis te doen. U bent ook meer kans om te vervelen, dus dat maakt het moeilijker om de motivatie om te blijven oefenen te vinden. Terwijl de kern oefening, schakelen tussen machines, deelnemen aan een klasse van welzijn, en voeg een beetje 'van krachttraining in uw agenda.

Presteren aerobic oefeningen bij lage effectieve. Matige aerobic oefeningen, zoals zwemmen, aerobics machines, fietsen en stevig wandelen niet alleen calorieën te verbranden, zelfs houden het hart gezond.

Pomp beetje 'van ijzer. Gewicht opleiding en weerstand training, kan helpen bij mannen en vrouwen te mager voor de opbouw van spieren en het verhogen van de stofwisseling op een constant latente winst blijven. Gewichtsverlies strategieën die zowel aerobics en krachttraining te nemen, ondersteuning calorieën aanzienlijk verbrand.

30.) selecteren workout om snel gewicht te verliezen

Kies oefeningen die het hele lichaam nodig om een ​​poging te duwen. Langs deze lijnen, je elke spiergroep te werken en calorieën te verbranden met meer spieren tegelijk, op dezelfde manier als multi-tasking met de training. Bijvoorbeeld om een ​​vorm van verzet te consolideren trainen met zijn armen tijdens het hardlopen of fietsen met je benen.

Rusten op zijn minst 24 tot 48 uur tussen de trainingen van de kwaliteit op dezelfde spiergroep, en een of twee dagen af ​​van oefening elke week.

31.) Rest om snel gewicht te verliezen

Genoeg rust. Legitiem rustte helpt u genoeg energie te houden voor de duur van de dag, waardoor je minder kans om teveel te eten en minder gevoelig voor enige fysieke activiteit beschadigen. Mislukking rust was echt verbonden met een onvermogen om vet te verliezen, zodat u genoeg rust kan je echt op weg helpen om gewicht te verliezen.

Andere tips om snel gewicht te verliezen:

  • Ongeacht wat een krantenartikel zegt, punt verbetering is een mythe! Wanneer het lichaam vet verbrandt, neemt het van overal op je lichaam, ongeacht de mogelijkheid dat alles wat je doet is crunches. Geen bedrag van crunches zal dat darm in het geval dat zij niet worden ondersteund door het aanbrengen van aërobe training en voeding te hebben! Wasbord abs niet afkomstig zijn uit een groot aantal sit-ups; komen uit met lage niveaus van lichaamsvet. Dus als dit is je doel, zorg ervoor dat je veel van aërobe oefening in aanvulling op uw ab routine.
  • Afvallen kan enige tijd duren, maar de moeite waard zal zijn.
  • Gezondheidswerkers raden een langzame en gestage gewichtsverlies van 1 tot 2 pond per week. Dit wordt gedaan door middel van een mengsel van een gezond dieet en matige lichaamsbeweging.
  • Houd in gedachten dat gezond gewichtsverlies vergt inspanning, toewijding en consistentie.
  • De gezondste manier om snel gewicht te verliezen consolideert een gezond en voedzaam dieet, hydratatie assemblage, en een matige lichaamsbeweging ROUTIine en zwaaide. In het geval u gebruik maakt van een dieet manie of andere strategie snel gewichtsverlies om een ​​paar pond snel dalen, pas na een paar dagen of weken in een programma van het gewichtsverlies op lange termijn dat gezonde verlies bevordert gewicht aan de gezondheid te waarborgen en de bevordering van duurzaam gewichtsverlies.
  • Onderscheid uw bron van motivatie en uw uiteindelijke doelen van gewichtsverlies. Proberen om de redenen die voorzichtig om gewicht te verminderen met het oog op een constante visuele herinnering van uw doelen, en erop vertrouwen dat je kunt slagen te stimuleren te nemen.
  • Het kan de mogelijkheid om uw calorie-inname te verminderen door langzaam te eten hebben; je hersenen moet ongeveer 20 minuten om het teken dat u niet meer vraatzuchtige bereiken. Neem een ​​lading off tussen beten kan helpen voorkomen dat te veel eten, zeer veel aandacht besteed aan hoe je een vol gevoel en stoppen nadat ze elkaar ontmoetten.
  • Houd in gedachten dat een fout betekent niet dat het is verdwenen. Op de off kans dat je een stap terug hebben genomen, re-richten zich en direct terug in de gewoonte van het volgen van uw plannen.
  • Het doel is om snel af te vallen, niet alleen het gewicht in het algemeen. Op de off kans dat je aan het doen zijn een kwalitatief goed onderwijs voor alle gewicht te verliezen, kun je echt zien een eerste winst gewicht. In het onwaarschijnlijke geval dat dit de situatie, geen stress!
  • Snel gewichtsverlies voor een bepaalde gebeurtenis kan een grote motivatie pech, maar het creëren van een paar bijzondere doelen voor plannen gewichtsverlies op de lange termijn is ook nuttig en kan verantwoordelijk zijn voor een verlies programma bewaren gewicht nadat u uw eerste doel te bereiken.

waarschuwingssignalen terwijl het verliezen van gewicht snel:

  • Niet proberen om zichzelf te verhongeren. Niet om genoeg calorieën op een regelmatige uitgangspunt kan leiden tot tegengestelde effecten die op zoek zijn naar consumeren en, indien ondersteund, kunnen levensbedreigend zijn. Op de off kans dat u hebt geprobeerd om snel gewicht te verliezen door te springen verschillende maaltijden of permanent verminderen uw dagelijkse calorie-inname, praten met een professional over hoe om informatie te krijgen over het eten van gezondheidsprobleem.
  • Heeft een gewichtsverlies of oefening routine niet starten zonder raadpleging van een gezondheidszorg de neiging om advies. Er zijn vele aandoeningen die kunnen contra's snel gewichtsverlies of een percentage van de andere strategieën van het gewichtsverlies van de korte-termijn succes.
  • In het geval dat voel je de impact van de bijwerkingen van uw dieet of lichaamsbeweging routine, bijvoorbeeld wooziness, misselijkheid, gebrek, kwellingen, licht gevoel in het hoofd, hoofdpijn, of andere evenementen, het programma te beëindigen en hervatten eten of activiteiten typische ontwerpen. Op de off kans dat je voelt de pijn of ongemak ernstig is of dat uw evenementen zijn zorgwekkend, raadpleeg dan een gezondheidswerker.
  • Het verliezen van gewicht te snel is gevaarlijk en kan zware gevolgen hebben op uw gezondheid. Blijvend gewichtsverlies kan leiden tot aanzienlijke gezondheidsproblemen onmatig. De veiligste en meest duurzame manier om wpeso verliezen is om het langzaam en onder leiding van een professionele zorgverlener doen.
  • Vermijd trendy diëten, dieet pillen en diëten "quick-alter" die ernstig calorieën of groepen levensmiddelen te beperken. Diëten en procedures voor de snelle gewichtsverlies trends zijn niet altijd overtuigend, en sommige kunnen gevaarlijk zijn voor jou. Diëten, pillen en poeders die caloriebeperking geweldig, absoluut vermijden van hele groepen voedingsmiddelen, of overmatige lichaamsbeweging nodig zou kunnen zijn zeer gevaarlijk voor de gezondheid. Pillen en supplementen zijn niet gecontroleerd door de FDA en kunnen niet worden gerepareerd. Tenzij je een medicinale doel achter om een ​​bepaald soort voedsel, een evenwichtige voeding te vermijden en zwaaide het is essentieel voor voldoende voeding en gezonde, stabiele gewichtsverlies. Dieet pillen en diëten restrictieve kunnen voedingstekorten, orgaanschade, hoog cholesterol, en vele andere gevaarlijke gezondheidsproblemen veroorzaken.
  • Raadpleeg een arts of diëtist voor het toevoegen van supplementen aan uw dieet, zoals multi-vitamines en supplementen zijn niet van vitaal belang voor iedereen, vooral op de off kans dat je een uitgebalanceerd dieet te volgen.
  Like 0   Dislike 0
Opmerkingen (0)
Geen commentaar

Voeg een reactie

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha