Home remedies voor depressie en angst

gfhjkzytn Maart 14, 2015 Uncategorized 587 0
FONT SIZE:
fontsize_dec
fontsize_inc

Home remedies voor depressie en angst

Hoe je thuis remedies te gebruiken voor depressie en angst? Ik was op medicijnen voor depressie sinds ik 9 jaar oud was, precies, werd goedgekeurd voor angst in het begin, maar al snel werd behandeld voor beide. In de derde klas was ik in staat om te zeggen, nogal onhandig, "Ik neem pillen koud, omdat er een verschil in niveau van serotonine in de hersenen." Depressie is identiek aan een ongewenste metgezel geconsumeerd die altijd klampt zich aan mij, een last, ja, maar zeer herkenbaar. In de loop der jaren heb ik besefte dat er een heleboel dingen die ik kan dat niet voorgeschreven medicijnen niet nodig om te voorkomen dat mijn stemming schommelingen onder controle. Ze nemen de tijd en moeite, maar is de moeite waard in mijn gedachten. Ik weet nog steeds niet uit mijn medicijnen hebben ontmoedigd helemaal niet, maar het is een doel dat ik op een dag wil bereiken en wat ik voortdurend streven naar.


1.) Gelukkig dieet voor depressie en angst

Gezond eten kan helpen bij stemming, alle dingen beschouwd, maar er zijn een aantal voedingsmiddelen die kunnen helpen met serotonine, de vloeistof die bekend staat als een chemisch product in de hersenen die bijdraagt ​​aan de "happy". Prozac bijvoorbeeld werken door remming van de serotonine heropname remmers, die de stroming in de hersenen verhoogt. Sommige voedingsmiddelen zijn serotonine stimulators, die dient om deze op natuurlijke verhogen.

Ze bestaan ​​uit:

  • Visolie, rijk aan omega-3
  • Gezonde vetten, zoals kokosolie
  • Lijnzaadolie
  • Zure kersen
  • Eieren
  • Omega 3

2.) Doe je koffie voor depressie

Hoewel er tal van claims voor de voordelen van koffie, over het onderwerp van depressie, gewoon niet goed mengen. Het is waar dat cafeïne zal voor u een snelle boost in je humeur, maar je kunt het gevoel van instorting te hebben. Ze zijn versleten, maar die wijn en over-caffeinated geen voordeel even wat voor stoffen die stemming controleert, en kunnen zelfs invloed hebben op de synthese van serotonine in de hersenen. Dit werd in kennis genomen dat de toename van 5-HIA, een component van serotonine, gezien in de plas koffie consumenten. Dit leidt ze hen op risico voor lage niveaus van deze belangrijke neurotransmitter.

3.) Drink groene thee voor depressie

Ik weet dat dit klinkt verschrikkelijk teller intuïtief om het nummer 4, omdat cafeïne aanwezig in groene thee is, maar een ander zeer belangrijk deeltje: L-theanine. L-theanine werkt actief met cafeïne om de stemming te verbeteren, zodat je niet hetzelfde effect crash- krijgen. Het heeft zijn psychoactieve eigenschappen waardoor het in staat is de bloed-hersenbarrière en is aangetoond dat stress te verminderen en te stimuleren en de hersenen dopamine remmende transmitter GABA.

dingen die je nodig hebt:

  • 1 kop kokend water
  • 1 groene theezakje

Indicaties Doe

Het eerste wat in de ochtend bij het ontbijt, steile een kopje verse warme thee, groene. Drink de hele zaak.

4.) Mediteer voor depressie

Mijn ouders waren niet blij met het feit dat ik moet op medicijnen voorbereiding, maar ze waren in een plug hard, want ik was dringend behoefte aan hen. Zij hebben echter ook geleid tot een therapeut en mijn vader drong er meditatie te helpen beheren mijn stemming. Mediteer voortdurend voor 45 minuten, en ik zou langs toen ik het geduld mentor. Het is een moeilijk ding om te doen, maar eigenlijk geeft veel steun. U krijgt om zo in contact met onszelf en verstikt door onze gedachten die we verliezen het vermogen om onze geest te reflecteren en te verkennen, een essentieel instrument op de off kans dat je nodig hebt om aan te passen aan depressie, angst, obsessieve compulsieve stoornis, of iets geslacht lijnen. Begin klein, misschien 2-3 minuten per dag-en werk je weg vanaf daar.

heb je nodig:

  • Een rustige plek
  • Looptijd

Routebeschrijving:

Zoek een rustige plek om zich terug te trekken, waar het niet zal worden onderbroken. Dit is slechts een begin sleutel om te mediteren, er zijn vele verschillende manieren waarop je kunt gaan met het, en waar je kiest te nemen en in welke mate, hangt af van de situatie.

5.) proberen acupunctuur voor depressie

Er zijn een hoop heen en weer over acupunctuur, maar ik zeg een ontvankelijke houding te houden. Er zijn een aantal studies hebben aangetoond dat acupunctuur helpt bij kwelling, en kan helpen met depressie en angst ook geweest. Op het moment dat de naald in de huid in één van de 400 punten van het lichaam wordt gebruikt door acupuncturisten, uw lichaam geeft reacties vrijkomen van endorfine. Dit maakt je kalm, gelukkig, en losse voelen, en veel mensen zeggen dat dit gevoel duurt lang na de sessie voorbij is.

je nodig hebt:

  • Een licentie acupuncturist

Routebeschrijving:

Zoek een gerenommeerde acupuncturist, ontvang de telefoon en maak een afspraak.

6.) Drink kamille voor depressie

Depressie gaat hand in hand met slaapproblemen. Het is alsof je kunt niet uit bed te komen in het midden van de dag, maar kan niet in slaap vallen 's nachts niet. Er wordt gezegd dat een specifieke flavonoïde kamille is wat bijdraagt ​​aan zijn effecten rustig, en ik vind dat het hebben van een kopje voor het slapen gaan met een beetje 'melk en honing helpt me smelten. Tuck een zakje lavendel onder je kussen slaap te veel en je krijgt een boost ontspannen wanneer u opstaan.

dingen die je nodig hebt:

  • 1 kop kokend water
  • 2 theelepels gedroogde kamille of 1 theezakje
  • Een scheutje melk en honing

Routebeschrijving:

Kook 1 kopje water en lekkage van meer dan 2 theelepels gedroogde kamille en laat het geheel 5 minuten. Op de off kans dat je gebruik maakt van een theezakje, laat het dan tot 15. Strain te scherpen, en voeg een beetje melk en honing op de off kans dat je wilt, en drink 30 minuten voor het slapengaan.

7.) zien een therapeut voor depressie

Het heeft een negatieve connotatie in de huidige maatschappij, dat de zenuwen van me meer dan om het even wat, omdat de weergave van een therapeut was een beetje 'die me getrokken door veel mensen moeilijke tijden. Ik vond het vreselijk om te zien terug te gaan naar school en het centrum van de middelbare school, maar nu besef ik die sessies rustige waar ik wat gewicht kan uitstappen van mijn borst. Ze is ook een essentieel onderdeel van mijn support team ik er een nodig. Schaam je niet om iemand te zien zijn, is het uiterst nuttig en zorgt voor wat broodnodige hulp van je gedachten en emoties.

8.) supplement met sint-janskruid voor depressie

Een huis remedie leidt tot depressie komt als sint-janskruid. Het is het meest effectief in gevallen van milde tot matige depressie, en men denkt dat hoofdzakelijk werken door het effect van hypercin, een van de hoofdbestanddelen. Hypercin lijkt het effect op de neurotransmitters Soortgelijke serotonineheropnameremmers Er zijn vele andere ingrediants van St. John's wort, die kunnen bijdragen aan de effecten van antidepressiva gezet, hoewel hypercin het meest waargenomen. Hoewel deze plant lijkt minder bijwerkingen dan voorgeschreven medicijnen hebben, blijft storen hen vervolgens tweemaal de besturing voor gebruik.

dingen die je nodig hebt:

  • Een hoge kwaliteit supplement van St. Janskruid

Routebeschrijving:

De typische dosering voor volwassenen is 300 mg drie keer per dag, maar, omdat het een actieve deelname aan de kennis met andere medicijnen kan nemen, praten met een professional voor het duiken in gebruik.

9.) Verhoging B-vitaminen voor depressie

Vitamine B gaat uit van een belangrijk deel van de hersenen, het verstrekken van chemische stoffen die de stemming majorly invloed Als u niet in staat om deze belangrijke vitamine aanbieden zijn, het zou kunnen worden waardoor korte je geest en je lichaam. Meer volwassenen, mensen met spijsverteringsproblemen, en de mensen die vegetariërs kunnen zien dat ze moeite om genoeg van de B-vitamines kunnen supplementen of voeg meer vitamine B in het dieet rijk voedsel dat, heeft zoals gezegd hebben:

  • Vis: 269% DV *
  • Kaas: 16% DV
  • Schaaldieren: 1,401% DV
  • Spinazie: 22% DV
  • Paprika's: 13: 50% DV
  • Turkije 32% DV

* Dv gelijk aan de waarde dagelijks, en is gebaseerd op een dieet van 2000 calorieën per dag. Het percentage is het bedrag van een voorgestelde bedrag van iets dat je krijgt. Dus, indien de melk had 30% DV voor calcium, zou gevonden worden op 30% van de totale calcium voor de dag.

10.) Meer magnesium voor depressie

We onderschatten het belang van magnesium! Het is de vierde meest voorkomende mineraal in het lichaam dat is geïntegreerd met het dieet, en het is een cofactor van meer dan 300 eiwitten systemen die diverse biomechanische functies van het lichaam te reguleren. Zonder dat zouden we niet produceren vitaliteit, we waren niet in staat om DNA of RNA te synthetiseren, of kijk op onze hartslag, en we kunnen niet de chemische stoffen in onze hersenen stabiel te houden. Onze voeding vaak geavanceerde nix voedsel dat magnesium en stress put ook geen levend wezen is in staat om hetzelfde te introduceren. We moeten het hebben, om duidelijk te zetten. Voeg vervolgens een verbetering, of volg de beste route-add magnesium-rijke voedingsmiddelen aan uw dieet.

Probeer het eten ...

  • 1 ounce van cashewnoten of droge geroosterde amandelen: 20% DV
  • 1/2 kop gekookte bonen zwarten: 15% DV
  • 1 middelgrote banaan: 8% DV
  • 1/2 kop gekookte spinazie: 20% DV
  • 1 kop sojamelk: 15% DV

Bij twijfel, vechten voor de noten en groene groenten uit.

11.) Oefening voor depressie

Dus dit is niet een groot geheim, en je hebt waarschijnlijk eerder gehoord, maar oefening is essentieel voor de stemming. Ik bedoel niet om te vechten voor 30 minuten uit te voeren consequent, zelfs alleen maar een kwartiertje lopen door de omgeving doet wonderen. Oefening veroorzaakt endorfine in de hersenen, en endorfine zijn wat maken ons grote en gelukkig te voelen.

Ik negeerde dit advies voor een lange, lange tijd totdat een bijzonder verschrikkelijke aanval van depressie ik aankwam in het ziekenhuis voor twee weken. Na dat gebeurde, lag ik in bed, als om te eten, nauwelijks spreken, en op zoek naar de ruimte. Ik had een hond, zie je, omdat ik niet zou gaan anders. Met een energieke puppy op mijn handen, had ik geen beslissing, maar mijn auto trek de deur en het spijt me move. Bovendien was verbazingwekkend. Zelfs vandaag de dag als ik begin te zinken in de stoel van mijn hond is stuiteren muren en dwingt me om op te staan, en dan heb ik altijd het gevoel terug te krijgen. Het is moeilijk om te doen, maar de inhoud ervan.

12.) Gebruik lichttherapie voor depressie

Lichttherapie is vooral handig op de off kans dat u lijdt aan seizoensgebonden affectieve stoornis, maar het kan ook nuttig zijn voor depressie belangrijk als goed. Een van de eerste dingen die ik kreeg toen ik terug kwam van dat mooie kleine reis naar het ziekenhuis was een helder licht dat is gedaan naar de behandeling van SAD, en was uitgerust met een timer om ervoor te zorgen dat ik had de juiste hoeveelheid licht. Dit activeren van de hersenen "circadiane pacemaker", die slaapcycli regelt. Omdat depressie zo nauw verenigd slaapproblemen, is er waarschijnlijk een verband.

13.) Belasting van pompoenpitten voor depressie

Pompoenpitten bevatten gezonde vetten en magnesium. Ook bestaan ​​uit L-tryptofaan, een aminozuur corrosief dat de productie van serotonine omvat.

dingen die je nodig hebt:

  • 1 kopje pompoenpitten

Routebeschrijving:

Het eten van 1 royale kopje pompoenpitten eenmaal per dag. Ik wil graag mijn bestrooi met een beetje push effectief 'tiny zout om een ​​beetje toe te voegen voor hun heerlijke smaak en hazelnoot.

Wat ik vond is dat de eisen in deze dagen worden verdeeld bij het noemen van een enkel symptoom van depressie, en dat een aantal ernstige problemen wordt gevraagd. Ik denk niet dat de manier om te gaan met depressie is gemaakt met recept flessen, maar het is niet iets wat je hoort een dokter zeggen vaak. Omgaan met depressie is niet alleen één ding: het is een hele mix van verandering van levensstijl en het duurt werk. Of je nodig hebt voorgeschreven medicijnen, het werken in een aantal natuurlijke remedies depressie kan uw stemming verbeteren en misschien helpen begrijpen hoe om weg te komen van alle drugs te krijgen.

Tip: Oefening en dieet veranderingen zijn niet onmiddellijk fixes, maar ze zijn zo belangrijk. We besteden zoveel tijd plinten om hen heen en proberen om al deze sneltoetsen, terwijl het in feite, niets kan deze twee vitale onderdelen van het leven te vervangen vinden.

Deze eenvoudige huismiddeltjes en natuurlijke veranderingen in levensstijl kan een enorme impact hebben op hoe je je voelt te hebben.

  Like 0   Dislike 0
Opmerkingen (0)
Geen commentaar

Voeg een reactie

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha