How to Get Six Pack Abs Fast huis

tehvhnn Oktober 28, 2015 Uncategorized 1003 0
FONT SIZE:
fontsize_dec
fontsize_inc

How to Get Six Pack Abs Fast huis

Ieder mens droomt van een perfect lichaam, maar niet veel van hen succes. Als een verlangen om fit te worden, dan moet het ook volhouden om het te krijgen. U kunt alles bereiken als je niets doen. Six pack abs is geen gemakkelijke zaak te krijgen. Het vereist een grote vastberadenheid van uw kant. Je moet ook worden gedisciplineerd. Hier zijn enkele tips om een ​​perfect lichaam te bouwen met zes pack abs.

1) doen crunches om zes pack abs te krijgen.

Verspreid een mat op de grond en liggen op het met zijn armen over de borst en buig je knieën. Hef het bovenlichaam naar de knieën. Til je hele rug, als het druk kan veroorzaken op je rug. Laat je hoofd op de grond en herhaal dit. In eerste instantie kan een persoon beginnen met 3 sets van 20 crunches en later kan verbeteren.


U kunt ook proberen deze oefening los buikvet en deze ab workouts te abs snel te krijgen thuis.

2) Cardio Oefening om zes pack abs te krijgen.:

Verbranden het vet op je buikspieren uitgevoerd op een loopband of joggen of fietsen of dansen. Probeer cardio workouts 3-5 keer per week voor een uur. Dit is een effectieve manier om de perfecte sixpack abs te krijgen.

3) Heeft u een uitgebalanceerd dieet om zes pack abs te krijgen.

Een Hollywood-celebrity of een actie vechter, of misschien een organisatie bouwer die de inspiratie, hun vastberadenheid om te krijgen wat ze echt willen dat ze kregen het resultaat. Het belangrijkste ding om zes pack abs te krijgen is om een ​​evenwichtige voeding en gepland hebben. De juiste hoeveelheid koolhydraten noodzakelijk in dit geval. U kunt proberen volkoren, bruine rijst- deze zijn koolhydraten die rijk zijn aan vezels en ook erg belangrijk zijn voor je lichaam. Het eten van voldoende eiwit in uw ontbijt moet ook uw planning lijst te maken. Je nodig hebt om een ​​extra laag van vet dat ligt op de top van je buikspieren te verminderen. Je moet ook regelmatig drinken van een goede hoeveelheid water. Verwerkt voedsel moet zo veel mogelijk als fast food vermeden. Deze niet toe te voegen veel waarde gezonde voeding, maar voegt onnodige vet. Proberen om zo vaak te eten is gezond voor elk individu.

Het verliezen van buikvet natuurlijk met huismiddeltjes.

. 4) Zorg voor genoeg slaap om zes pack abs te krijgen :

Het krijgen van voldoende slaap is belangrijk voor je lichaam gebouw. Artsen suggereren dat mensen die meer slaap te krijgen zijn waarschijnlijk meer vet dan degenen die minder slapen verliezen. Stress controleert uw algehele gezondheid. Het bepaalt ook de vorm van het lichaam. Dus, moet je om te oefenen hoe je stress te beheersen.

. 5) Opleiding van meer om zes pack abs te krijgen :

Nu komen we bij het midden om zes pack abs te krijgen. Je moet weten dat veruit de enige verandering van het dieet niet zal u helpen uw doel te bereiken. De training is net zo belangrijk in deze zaak. Sommige van de oefeningen, bijvoorbeeld-been liften, crunches, enz. Zijn die belangrijk zijn om zes pack abs te krijgen. Sit-ups is een andere primaire oefening in het bereiken van zes pack abs. Dit zal u ook een platte buik. Om dit te doen een sit-up, alleen op een vlakke ondergrond liggen. Houd je knieën hoog en zijn handen achter zijn hoofd. Zonder het verplaatsen van de positie van de knieën, zitten en liggen. Laat de positie van de handen niet te bewegen. Om een ​​crunch doen, ze op de grond liggen als eerste. Daarna breng je armen dicht bij je borst, buig je knieën, en dan je schouders te verhogen in de richting van je knieën. Deze oefening is een soort vergelijkbaar met sit-up oefeningen. U kunt ook de beste ab workouts op onze blog.

. 6) Doe been lift oefening om zes pack abs te krijgen :

Doet een been lift is een andere belangrijke oefening om zes pack abs te krijgen. Om een ​​been lift te doen, liggen, bij voorkeur op een vlakke ondergrond. Til je benen tot 90 graden. Dit zal de druk te maken op de spieren van de maag en u helpen om zes pack abs.

7) Een combinatie van goede voeding en lichaamsbeweging .:

Tot nu toe is het al mogelijk om zelf beoordelen dat zes pack abs is niet alleen de oefening, maar een combinatie van lichaamsbeweging en voeding. Uiteraard is dit niet eenvoudig te bereiken en het vereist ook veel bepalen. Je nodig hebt om je routine dienovereenkomstig te plannen, zodat u gemakkelijk kunt beheren tussen uw werk en opleiding. Six pack abs is niet langer een mythe. Het lichaam builders zelfs niet het enige te hebben. U kunt ook zes pack abs als je de juiste plannen die nodig zijn om dit te bereiken volgen.

. 8) Start gewicht opleiding om zes pack abs te krijgen :

Je nodig hebt om sterke schouders en een sterke terugkeer naar zes pack abs te krijgen. Omvatten romprotaties, hout karbonades en vliegen halter gewicht opleiding.

9) Zorg voor een constante stofwisseling.

Vermijd suiker, voedingsmiddelen met een hoog vet en geraffineerde koolhydraten om je stofwisseling stabiel te houden. Deze voedingsmiddelen vertragen uw stofwisseling, die de neiging heeft om uw gewicht te verhogen. Houd uw stofwisseling stabiel door het eten van rechts zal u helpen om zes pack abs.

. 10) Drink veel water elke dag om zes pack abs te krijgen:

Een persoon moet ten minste 10-12 glazen water per dag te drinken. Als je veel zweet en zware inspanning, dan moet je veel water te drinken. Het zal u helpen verliezen het vet uit je lichaam en helpen u om zes pack abs te krijgen.

Meer tips voor het krijgen van zes pack abs

  • Wees geduldig en realistisch als je niet van plan om zes pack abs te krijgen in een week of twee.
  • Oefening rugspieren zo veel als je buikspieren aan houding recht te handhaven.
  • U kunt proberen zwemmen om je buikspieren toon.
  • Drink veel water en eet gezond.
  • Sla geen maaltijden als zijn niet van plan om u te helpen op welke manier.
  • U en uw lichaam een ​​goede hoeveelheid van rust als de spieren moeten voldoende tijd om te genezen.
  • Vermijd alcohol, omdat het de stofwisseling van je lichaam kan beschadigen.
  • Opgeloste vet om je buikspieren te versterken.
  • Doe een goede warming-up voor het starten van een oefening als het kan leiden tot de spieren trekken.
  Like 0   Dislike 0
Opmerkingen (0)
Geen commentaar

Voeg een reactie

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha