Kat positie op het uitrekken

Admin November 19, 2015 Gezondheid 540 0
FONT SIZE:
fontsize_dec
fontsize_inc

Deze oefening heeft de rituele bewegingen van een kat te herhalen om te beklimmen. Als een voordeel, deze oefening maakt de juiste correctie van de wervelkolom, ontspant stijve spieren in de rug en nek. op zijn beurt verbetert ook de doorbloeding in beide gebieden. Het contract van de buik en diepe ademhaling helpt ook de spijsvertering.
Opgemerkt dient te worden speciale voorzorgsmaatregelen, als je veel energie gestoken op handen en voeten te wijten aan nodig, bijvoorbeeld een tendovaginitis, de carpale tunnel, of een soortgelijke aandoening, leunen op je onderarmen syndroom.
Volg de instructies om een ​​goede oefening te krijgen.
- Plaats jezelf op handen en voeten. Alle knie moet in lijn zijn met de verticale zijde van de heup, handen rechtop met de schouders, zodat je dijen en armen zijn recht en evenwijdig.
- Kantel je hoofd als je uitademt tot duidelijk horen de nek en bovenrug stretch.
- Uitlaat lucht, boog je rug alsof het een kat bult. Bow meer duidelijk onderrug.
- Wanneer alle lucht is verdreven, het contract van de abdominale deel. Trekken de maag omhoog naar de wervelkolom.
- Til het bekken tijdens de ademhaling, laat de wervelkolom overkoepelende alles mogelijk en til het hoofd; blijft verlengde nek.
- Plaats het borstbeen naar voren en naar boven; schouders naar achteren en naar beneden.
- Bewaar deze beweging op het ritme van je ademhaling: adem bij het buigen en te inspireren, met behoud van de houding. Herhaal deze beweging ritmisch.

  Like 0   Dislike 0
Opmerkingen (0)
Geen commentaar

Voeg een reactie

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha